先日の「ありのままで…？」に対して、 「どうしたらいいのですか？」というコメントいただいたので、考えてみました。
ごく簡単に言うと、以下のようになります。
1、まずダメな自分を認める。
2、どうしてダメだと思うのか、モトになっている考え方を探す。
3、その考え方を外すよう、違う行動をしてみる。
例えば、 失敗する自分に、すごく落ち込む時(誰でも少しは落ち込みますよ笑！)、その感情を認めてあげる。
「ああ、自分は落ち込んでるな。頑張ったのに、残念だったよね」 と自分に言ってあげる。
そして、どうしてそんなに落ち込むのか？を考える。
例えば、 「失敗すると人に認められない。失敗する自分には価値がない」 と思っているのかもしれません。
それに気づいたら、大丈夫な人に、あえて自分の失敗談を話してみるんです。
少しずつ、こういった行動を繰り返すうちに、 思い込みが取れてきます。
自分に優しくするって、実は難しかったりします。
そもそも、自分に厳しくしていることすら、当たり前になっていて、気づいてないことが多いからです。
なので、1、〜3、を実践するためには、
実は、自己肯定感の高い人と接することなんです。間近で見たり話したりするうちに、自分のゆがんだ考えに気づけるからです。
もっといい方法は、次回に書いてみたいと思います。
